Makanan untuk Membakar Kalori Tubuh - Terlalu banyak asupan kalori dalam tubuh akan memicu kelebihan berat
badan. Beberapa orang mengatasinya dengan melakukan program diet. Anda
bisa membaca artikel tentang makanan untuk diet. Olahraga rutin paling tidak dua kali seminggu juga dapat membantu anda membakar kalori dalam tubuh dan membuat tubuh langsing.
Namun, selain berolahraga anda juga perlu mengkonsumsi beberapa jenis
makanan untuk membantu membakar kalori. Dan berikut ini kami sajikan
daftar makanan yang bisa membantu Anda dalam membakar kalori di dalam
tubuh.
1. Gandum
Makanan yang kaya akan kandungan serat
ini sangat baik untuk tubuh. Tubuh kita membakar kalori dua kali lebih
banyak ketika kita makan makanan kaya serat, seperti gandum dan beras
merah. Jadi, jika ingin tubuh kita mendapatkan manfaat kesehatan,
pilihlah makanan kaya serat daripada makanan olahan.
2. Daging tanpa lemak
Jika Anda suka makan daging, pertimbangkanlah untuk memilih daging yang
tidak berlemak. Daging merupakan sumber protein, dan protein memiliki
efek termogenik yang cukup tinggi. Jika kita mencerna daging, sekitar
30% kalori dari dalam tubuh akan terhapus. Contohnya, daging dada ayam
dengan 300 kalori memerlukan 90 kalori untuk memecahnya.
3. Susu rendah lemak
Produk susu dikenal orang bisa menaikkan berat badan. Sementara, di sisi lain produk ini kaya kalsium dan vitamin D. Vitamin D
memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Selain berfungsi membangun massa
otot juga menjaga metabolisme tubuh. Cara yang terbaik yaitu memiliki
produk susu rendah lemak.
4. Teh hijau
Teh hijau sangat terkenal karena manfaatnya bagi kesehatan manusia.
Minum empat cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu menurunkan
berat badan hingga tiga kilogram selama delapan minggu. Menurut
The American Journal of Clinical Nutrition, senyawa dalam teh membuat kerja metabolisme menjadi lebih cepat.
5. Kacang Lentil
Satu cangkir kacang mini ini dapat memenuhi 35% kebutuhan zat besi tubuh.
Menurut sebuah penelitian, lebih dari 20% manusia berpengalaman
kekurangan zat besi. Ketika tubuh kekurangan nutrisi tertentu, dapat
menyebabkan metabolisme tubuh melambat dan tidak dapat bekerja efisien.
6. Cabe pedas
Senyawa capsaicin membuat cabe berasa pedas dan bisa membuat kalori
dalam tubuh meleleh. Kita bisa memakannya secara mentah, kering, atau
dalam bentuk bubuk. Namun, lebih baik tambahkan ke dalam masakan sup
atau makanan lain untuk lebih merasakan efeknya.
Nah, jadi jika Anda berniat menurunkan berat badan dengan membakar
kalori berlebih dalam tubuh, anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi
beberapa jenis makanan di atas.